ECHT VITAL

Und ja, Fakt ist: Bewegung ist gesund! Und zwar sehr. Doch wie die meisten von uns wissen, halten die meisten Neujahrsvorsätze leider nicht lange an - spätestens im März wird aus dem temporären Fitness-Freak in den meisten Fällen wieder eine Couch-Potato. Doch das muss gar nicht sein! In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Motivation das ganze Jahr über halten und dabei auch noch Spass haben! Unsere Tipps für Ihren Fitnesserfolg Viele Sportanfänger machen einen grundsätzlichen Fehler - sie nehmen sich einfach viel zu viel vor, und werfen dann schnell entnervt das Handtuch. Eine bessere Idee ist es jedoch, sein Leistungspensum langsam zu steigern, damit sich der Körper an die neue Belastung gewöhnen kann - und nicht mit tagelangem Muskelkater reagiert, der die nächste Trainingseinheit unmöglich macht. Auch kann es sinnvoll sein, das eigene Selbstbild zu überdenken: Visualisieren Sie sich als sportliche Person, die Spass an Bewegung hat - und sich selbst beim Train...

Sie haben sicherlich schon einmal von einer Übersäuerung des Körpers gehört. Doch was ist mit einer Übersäuerung gemeint, wie kommt sie zu Stande und wie erkenne ich sie? In diesem Blogartikel erfahren Sie alles rund um den Säure-Basen-Haushalt unseres Körpers und erhalten viele wertvolle Tipps, wie Sie einer Übersäuerung bewusst entgegenwirken können. Was ist der Säure-Basen-Haushalt? Der Säure-Basen-Haushalt ist ein Regulierungsmechanismus, der dafür sorgt, dass der pH-Wert in Ihrem Blut konstant gehalten wird. Säuren lassen den pH-Wert sinken, machen ihn eher sauer und durch Basen steigt der pH-Wert. Bei einem pH-Wert von 7 spricht man von einem neutralen Wert, bei Werten unter 7 von „sauer“ und bei Werten über 7 von „basisch“. Ein Gleichgewicht der Werte ist enorm wichtig, da Ihr Stoffwechsel nur in einem bestimmten pH-Bereich optimal funktionieren kann. Schon geringe Schwankungen des pH-Werts im Blut können die Hormontätigkeit sowie den Nährstoff- und Sauerstofftransp...

Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen Das neue Jahr hat begonnen und wir hoffen, Sie hatten einen guten Start. Ganz nach dem Motto „Neues Jahr – neues Glück“ ist jedes neue Jahr auch mit neuen Vorsätzen, Zielen und Wünschen verbunden. Hochmotiviert und mit größter Entschlossenheit nehmen wir uns vor, mehr Sport zu treiben, auf eine gesunde Ernährung zu achten, schlechte Gewohnheiten abzulegen, uvm. Doch viele von uns kennen es: die Umsetzung der guten Vorsätze hält meist nicht einmal bis zum Frühjahr – schon werden sie wieder verworfen. Damit das in diesem Jahr nicht passiert, verraten wir Ihnen in diesem Blogartikel effektive Tipps und Tricks, die Ihnen dabei helfen, am Ball zu bleiben. Schauen Sie außerdem auf unseren  Social Media Kanälen  ( Facebook  und  Instagram ) vorbei! – Hier nehmen wir jeden Monat einen der beliebtesten Neujahrsvorsätze unter die Lupe, geben Ihnen hilfreiche Tipps und begleiten Sie auf Ihrem Umsetzungsweg. Tipp 1: Seien Sie realistisch Nat...

Viele Betroffene unter Ihnen spüren sicher bereits die ersten Anzeichen: Die Heuschnupfen-Saison läuft bereits auf Hochtouren. Bei Heuschnupfen reagiert das Immunsystem überempfindlich auf die Eiweiße im Blütenstaub verschiedener Bäume und Gräser. Gelangen diese Eiweiße an die Schleimhäute, bekämpft das Abwehrsystem diese wie Krankheitserreger und der Körper schüttet Entzündungsbotenstoffe, wie Histamin, aus. Typische Symptome bei Heuschnupfen sind dabei Schnupfen, laufende Nase, Halskratzen und tränende Augen. Neben Medikamenten gegen Heuschnupfen (Antihistaminika) kann auch eine gezielte Ernährung unter Einbindung bestimmter Nahrungsmittel die allergiebedingten Entzündungsreaktionen lindern: Brokkoli:  Einerseits ist Brokkoli reich an Vitamin C und wirkt dadurch entzündungshemmend. Andererseits können die darin enthaltenen antioxidativen Senfölglykoside Entzündungen in den Atemwegen lindern, welche Heuschnupfen auslösen. Holunderbeeren:  Diese stärken das Immunsystem, wirken...

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Gedanken nicht mehr zur Ruhe kommen? Dass permanente Erreichbarkeit, Druck und das Gefühl, allem und jedem gerecht zu werden, allgegenwärtig sind? Stressige Lebensumstände können zu einer Dauerbelastung werden. Stress lässt sich leider nicht immer vermeiden. Was sich aber vermeiden lässt, sind die negativen Auswirkungen auf unser Wohlergehen. Wir zeigen Ihnen in diesem Artikel, hilfreiche Möglichkeiten, Ihren vom Stress ausgelösten Hormonüberschuss an Adrenalin, Cortisol und Co. effektiv auszugleichen. Angespannt, müde und erschöpft pendeln wir nach der Arbeit nach Hause. Jetzt noch in die Laufschuhe schlüpfen oder zieht es uns doch lieber auf die Couch? Nach einem langen und anstrengenden Tag fällt uns die Entscheidung für körperliche Betätigung oft schwer. Doch genau jetzt, wenn das Stresslevel seinen Höhepunkt erreicht hat, ist es wichtig, sich für die körperliche Aktivität aufzuraffen. Denn  Sport ist der Erfolgsfaktor, um Stress abzubau...

Sie haben sicherlich schon einmal von einer Übersäuerung des Körpers gehört. Doch was ist mit einer Übersäuerung gemeint, wie kommt sie zu Stande und wie erkenne ich sie? In diesem Blogartikel erfahren Sie alles rund um den Säure-Basen-Haushalt unseres Körpers und erhalten viele wertvolle Tipps, wie Sie einer Übersäuerung bewusst entgegenwirken können. Was ist der Säure-Basen-Haushalt? Der Säure-Basen-Haushalt ist ein Regulierungsmechanismus, der dafür sorgt, dass der pH-Wert in Ihrem Blut konstant gehalten wird. Säuren lassen den pH-Wert sinken, machen ihn eher sauer und durch Basen steigt der pH-Wert. Bei einem pH-Wert von 7 spricht man von einem neutralen Wert, bei Werten unter 7 von „sauer“ und bei Werten über 7 von „basisch“. Ein Gleichgewicht der Werte ist enorm wichtig, da Ihr Stoffwechsel nur in einem bestimmten pH-Bereich optimal funktionieren kann. Schon geringe Schwankungen des pH-Werts im Blut können die Hormontätigkeit sowie den Nährstoff- und Sauerstofftransp...