ECHT VITAL

Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen Das neue Jahr hat begonnen und wir hoffen, Sie hatten einen guten Start. Ganz nach dem Motto „Neues Jahr – neues Glück“ ist jedes neue Jahr auch mit neuen Vorsätzen, Zielen und Wünschen verbunden. Hochmotiviert und mit größter Entschlossenheit nehmen wir uns vor, mehr Sport zu treiben, auf eine gesunde Ernährung zu achten, schlechte Gewohnheiten abzulegen, uvm. Doch viele von uns kennen es: die Umsetzung der guten Vorsätze hält meist nicht einmal bis zum Frühjahr – schon werden sie wieder verworfen. Damit das in diesem Jahr nicht passiert, verraten wir Ihnen in diesem Blogartikel effektive Tipps und Tricks, die Ihnen dabei helfen, am Ball zu bleiben. Schauen Sie außerdem auf unseren  Social Media Kanälen  ( Facebook  und  Instagram ) vorbei! – Hier nehmen wir jeden Monat einen der beliebtesten Neujahrsvorsätze unter die Lupe, geben Ihnen hilfreiche Tipps und begleiten Sie auf Ihrem Umsetzungsweg. Tipp 1: Seien Sie realistisch Nat...

Viele Betroffene unter Ihnen spüren sicher bereits die ersten Anzeichen: Die Heuschnupfen-Saison läuft bereits auf Hochtouren. Bei Heuschnupfen reagiert das Immunsystem überempfindlich auf die Eiweiße im Blütenstaub verschiedener Bäume und Gräser. Gelangen diese Eiweiße an die Schleimhäute, bekämpft das Abwehrsystem diese wie Krankheitserreger und der Körper schüttet Entzündungsbotenstoffe, wie Histamin, aus. Typische Symptome bei Heuschnupfen sind dabei Schnupfen, laufende Nase, Halskratzen und tränende Augen. Neben Medikamenten gegen Heuschnupfen (Antihistaminika) kann auch eine gezielte Ernährung unter Einbindung bestimmter Nahrungsmittel die allergiebedingten Entzündungsreaktionen lindern: Brokkoli:  Einerseits ist Brokkoli reich an Vitamin C und wirkt dadurch entzündungshemmend. Andererseits können die darin enthaltenen antioxidativen Senfölglykoside Entzündungen in den Atemwegen lindern, welche Heuschnupfen auslösen. Holunderbeeren:  Diese stärken das Immunsystem, wirken...

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihre Gedanken nicht mehr zur Ruhe kommen? Dass permanente Erreichbarkeit, Druck und das Gefühl, allem und jedem gerecht zu werden, allgegenwärtig sind? Stressige Lebensumstände können zu einer Dauerbelastung werden. Stress lässt sich leider nicht immer vermeiden. Was sich aber vermeiden lässt, sind die negativen Auswirkungen auf unser Wohlergehen. Wir zeigen Ihnen in diesem Artikel, hilfreiche Möglichkeiten, Ihren vom Stress ausgelösten Hormonüberschuss an Adrenalin, Cortisol und Co. effektiv auszugleichen. Angespannt, müde und erschöpft pendeln wir nach der Arbeit nach Hause. Jetzt noch in die Laufschuhe schlüpfen oder zieht es uns doch lieber auf die Couch? Nach einem langen und anstrengenden Tag fällt uns die Entscheidung für körperliche Betätigung oft schwer. Doch genau jetzt, wenn das Stresslevel seinen Höhepunkt erreicht hat, ist es wichtig, sich für die körperliche Aktivität aufzuraffen. Denn  Sport ist der Erfolgsfaktor, um Stress abzubau...

Sie haben sicherlich schon einmal von einer Übersäuerung des Körpers gehört. Doch was ist mit einer Übersäuerung gemeint, wie kommt sie zu Stande und wie erkenne ich sie? In diesem Blogartikel erfahren Sie alles rund um den Säure-Basen-Haushalt unseres Körpers und erhalten viele wertvolle Tipps, wie Sie einer Übersäuerung bewusst entgegenwirken können. Was ist der Säure-Basen-Haushalt? Der Säure-Basen-Haushalt ist ein Regulierungsmechanismus, der dafür sorgt, dass der pH-Wert in Ihrem Blut konstant gehalten wird. Säuren lassen den pH-Wert sinken, machen ihn eher sauer und durch Basen steigt der pH-Wert. Bei einem pH-Wert von 7 spricht man von einem neutralen Wert, bei Werten unter 7 von „sauer“ und bei Werten über 7 von „basisch“. Ein Gleichgewicht der Werte ist enorm wichtig, da Ihr Stoffwechsel nur in einem bestimmten pH-Bereich optimal funktionieren kann. Schon geringe Schwankungen des pH-Werts im Blut können die Hormontätigkeit sowie den Nährstoff- und Sauerstofftransp...

Mit dem Mai und den wärmer werdenden Sonnenstrahlen erwacht nicht nur die blühende Natur, sondern mit ihr auch viele regionale Erntemöglichkeiten. Im Monat Mai können wir uns auf viele saisonale Leckereien, wie Radieschen, Salate, Rhabarber und Spargel sowie auf die ersten heimischen Erdbeeren freuen, die uns mit jeder Menge wichtiger Vitamine & Mineralstoffe versorgen. Spargel  ist z.B. eine hervorragende Vitamin B6-, Calcium-, Magnesium- und Zink-Quelle und ist ebenso reich an Folsäure, Kupfer, Chrom Selen und Glutathion. Das im Spargel enthaltene Inulin unterstützt außerdem eine gesunde und intakte Darmflora. Erdbeeren  sind nicht nur lecker, sondern auch wahre Vitamin C-Bomben. Ihr Vitamin C-Gehalt ist teilweise höher als bei anderen Obstsorten und kann leicht den täglichen Vitamin C-Bedarf des Körpers decken. Neben Spargel und Erdbeeren stecken auch in den kalorienarmen  Radieschen  jede Menge wertvolle Mikronährstoffe, wie Vitamin C, Vitamin K und Eisen. Pa...